maternal & child health
缓解孕吐的饮食方法
当前位置: 【爱帝宫】m6米乐安卓版下载-米乐体育官网app入口 > 月子资讯 > 视频专区> 原创: 爱帝宫 时间:2017年07月15日 人气:3986
怀孕初期绝大多数的准妈妈都会出现孕吐反应,孕吐反应严重时不仅会导致孕妇没有食欲,影响孕妇正常的生活,甚至还可能影响胎儿的正常发育,所以当孕吐比较严重时,孕妇可采取适当的方式来缓解。那么如何通过饮食来缓解孕吐症状呢?
缓解孕吐的饮食方法:
1、少吃多餐
孕期的准妈妈们应以“少食多餐”的进食方法为佳,可每2~3小时进一次食,一般在早上空腹时妊娠恶心、呕吐是最严重的,所以这个时候可以吃一些水分少、体积小的食物,如巧克力、饼干等,要是准妈妈吃了东西后呕吐,可做下深呼吸、或散散步、听听音乐等,再接着进食。
2、多吃苹果
孕吐反应严重时要注意饮食的清淡、易消化,但也要保证有营养、多样化。有相关研究表示,常适量吃些水果,不但能补充维生素、水分及必需的矿物质,而且还能调节电解质平衡,所以运气的准妈妈们可常适量多吃些苹果。
3、不下调料的清煮鱼
当孕吐反应减轻,食欲有所好转时,孕妇可适当的多吃些富含蛋白质的食物,如豆制品、乳类、蛋类、虾、鱼肉、瘦肉等,同时还应补充适量的矿物质、维生素、糖类等,以满足孕妇自身健康及胎儿生长发育的需求。
4、苏姜陈皮茶
食材:1g红茶、2g生姜、3g陈皮、6g苏梗
做法:剪碎苏梗、陈皮、生姜后,和红茶一起用开水冲泡,盖上盖子焖十分钟即可。
功效:有安胎、降逆、和胃理气等作用。
5、砂仁藿香粥
食材:100g大米、10g藿香、5g砂仁、白糖少许。
做法:将砂仁捣成碎末,将藿香择净后放入砂锅中,倒入适量水浸泡十分钟,再水煎取汁,加入大米熬成粥,粥熟时倒入砂仁末、白糖,接着煮几分钟即可。
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