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孕妇早餐吃什么好?

当前位置: 【爱帝宫】m6米乐安卓版下载-米乐体育官网app入口 > 月子资讯 > 视频专区> 原创: 爱帝宫        时间:2017年06月16日    人气:3431


  早餐作为一天当中最重要的一餐,吃的好是关键,尤其是怀孕的准妈妈们,更应该要吃好每天的这第一餐,千万不能因为没时间而不吃早餐或随意吃早餐。那么孕妇早餐吃什么好呢?孕妇早餐不应该吃什么呢?

 
 
  孕妇早餐吃什么好?
 
  1、全麦制品
 
  如全麦制品、全麦饼干、燕麦粥等,孕妇一定要食用天然的,没有添加任何糖类和其它添加剂的全面制品,但可按照自己的喜好加一些蜂蜜、葡萄干、花生米等,全麦面包能够给孕妇提供丰富的锌、铁等,孕妇每天食用全麦面包的量应控制在20~35g左右即可。
 
  2、蔬菜
 
  一般颜色深的蔬菜中都含有较高的维生素含量,甘蓝是很好的钙来源,花椰菜中含有丰富的叶酸、钙、纤维,以及可抵抗疾病的抗氧化剂,而且还有利于其它绿色叶蔬菜中铁的吸收。
 
  3、奶、豆制品
 
  孕妈妈每日需要摄取的钙量约为1000㎎,豆制品、奶制品中都含有丰富的钙与蛋白质,孕妇常适量的食用,不仅有利于补钙,而且对肠道的健康也很有利。
 
  4、瘦肉
 
  瘦肉中含有丰富的铁,且易被人体吸收利用,铁能有效促进氧气与红细胞的合成,以及人体血液的运转,怀孕期间的准妈妈们体内的血液总量会增加,以确保可以通过血液供给胎儿充足的营养,所以孕期的准妈妈们对铁的需求量会成倍增加。
 
  5、水果
 
  水果种类繁多,如柑橘中含有丰富的纤维、叶酸及维生素c等,有助于孕妇增强体力,以及防止由于缺水而引起的疲劳。
 
  孕妇早餐不能吃什么?
 
  孕妇早餐应避免喝冰饮料,以免太大的温差而引发胃肠道突发性挛缩,此外还需避免空腹食用菠萝、香蕉,因为菠萝中富含的强酵素空腹吃会伤胃,且不利于人体吸收营养成分。
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