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哺乳期要补充的几种营养-叶酸

当前位置: 【爱帝宫】m6米乐安卓版下载-米乐体育官网app入口 > 月子资讯 > 视频专区> 原创: 爱帝宫        时间:2019年11月06日    人气:3628

  

 
  叶酸在备孕期间、孕期期间和产后哺乳都起到重要的作用。叶酸可以预防胎儿畸形,确保孩子的正常发育。哺乳期的妈妈在日常饮食中,要加强维生素、叶酸、蛋白质营养的补充。那补充叶酸,哺乳期妈妈应多吃什么?
 
  哺乳期妇女(连同所有育龄妇女)每日应该摄取至少400微克的叶酸,以预防胎儿畸形,确保孩子的正常发育。叶酸的主要作用就是预防胎儿脑神经管畸形,而宝宝的脑神经管就是在头三个月闭合,如果这时候妈妈缺叶酸,就会造成宝宝先天性脑神经管畸形。所以一般都是建议从怀孕前3个月开始补叶酸,最少要补到怀孕后3个月。叶酸还可以预防贫血、提高bb抵抗免疫力、促进乳汁分泌等。因此,不仅仅是孕期,哺乳期妇女也应适当补充叶酸。
 
  菠菜和其他绿色蔬菜是叶酸的很好来源,柑橘类水果的果汁、多种豆类、肉类以及家禽肝脏等也是重要来源。
 
  很多妈妈为确保获取足够的维生素和矿物质,可能会服用各种各样的营养补充剂。记住,这些只是日常饮食外的补充,而不能代替日常饮食。事实上,没有什么营养补充剂能代替富含新鲜维生素和矿物质的日常食物。
 
  爱帝宫m6米乐安卓版下载-米乐体育官网app入口专家提醒:
 
  除了妈妈自己需要获取外,还要为宝宝补充维生素d。因为母乳不能为宝宝提供足够的维生素d,如果摄入维生素d不足,纯母乳喂养的营养有可能患上佝偻病。因此,建议纯母乳喂养的婴儿以及那些摄入维生素d加强型配方奶粉在32盎司以下的婴儿,每日需要额外补充400国际单位的维生素d。
 
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