如何缓解月子期间便秘-m6米乐安卓版下载

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坐月子便秘怎么办?

当前位置: 【爱帝宫】m6米乐安卓版下载-米乐体育官网app入口 > 月子资讯 > 视频专区> 原创: 爱帝宫        时间:2019年11月05日    人气:3834


 
  产后便秘是最常见的产后病之一,产妇生产完之后身体需要恢复,运动量减少,进食量增大,肠胃承受较大的压迫力,肠胃动力不足,从而容易导致便秘。那产后便秘的原因有哪些?产后便秘怎么办呢?
 
  一、产后便秘的原因
 
  1、在孕期,已经存在一定的便秘现象。
 
  2、由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,食物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。
 
  3、分娩时使用镇痛药物,会使肠道蠕动比平时缓慢。
 
  4、经过妊娠,腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。
 
  5、产后人体虚弱,排便力量减弱,所以产后经常有便秘现象。
 
  6、饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少。
 
  7、服用过补铁剂或抗抑郁药物,这两种药都会导致便秘。
 
  8、分娩中,做了会阴侧切有缝线。
 
  二、产后便秘怎么办?
 
  产后出现便秘,我们要了解产后便秘的原因,调整生活方式和饮食结构,养成定时排便的习惯。戒烟酒,避免滥用药,有便意时,就要及时排便。
 
  1、增加高纤维饮食。膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠增强动力。含膳食纤维丰富的食物麦麸或糙米、蔬菜;含果胶丰富的水果有芒果、香蕉等。注意未熟的水果含鞣酸反会加重便秘。
 
  2、补充水分。多饮水,建议每天饮水可在1500毫升以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。
 
  3、供给足量b族维生素及叶酸。用含b族维生素丰富的食物可促进消化液分泌,维持和促进肠道蠕动有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中,蔬菜、包心菜内含有大量叶酸,具有良好的通便作用。
 
  4、增加易产气食物。多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利排便。如洋葱、萝卜、蒜苗等。
 
  5、增加脂肪供给。适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸,有刺激肠蠕动作用。干果的种仁如核桃仁、松子仁各种瓜子仁、杏仁桃仁等含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。
 
  6、多吃能够促进肠蠕动的食品,如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。多吃富含有机酸的食品如酸奶增加消化与通便的功能,可常饮用。多吃含脂肪酸的食品,如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
 
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