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孕妇便秘怎么办?
当前位置: 【爱帝宫】m6米乐安卓版下载-米乐体育官网app入口 > 月子资讯 > 视频专区> 原创: 爱帝宫 时间:2017年05月31日 人气:3554
怀孕后的女性由于受到腹中胎儿的生长发育影响,所以身体就容易出现各种问题,如便秘就是孕妇常见的烦恼之一,那么孕妇便秘了怎么办呢?孕妇便秘怎么来调理?怎样预防孕妇便秘呢?接下来爱帝宫m6米乐安卓版下载-米乐体育官网app入口专家就带大家一起来了解一下如何缓解孕妇的便秘状况。
为了缓解便秘情况,孕妇们应做好以下这几点:
1、早上起床或早餐之后要定时排便
孕妇一定要养成定时排便的好习惯,定时排便一般是指在早晨起床之后或早餐之后要定时如厕,因为早餐之后人体的结肠推荐动作较为活跃,便秘启动排便,所以早餐后一小时左右为最佳排便时间。
不要忽视便意,更不能强忍不便,更为重要的是蹲厕时间不能过长,因为太长会使人的腹压升高,还会给下肢回流带来困难。爱帝宫月子中心专家建议孕妈妈如厕最好使用坐便器。
不要忽视便意,更不能强忍不便,更为重要的是蹲厕时间不能过长,因为太长会使人的腹压升高,还会给下肢回流带来困难。爱帝宫月子中心专家建议孕妈妈如厕最好使用坐便器。
2、注意饮水技巧
每天要注意多喝水,但要掌握喝水的技巧,否则喝多了也不一定有很大的效果。比如每天应在固定的时间里喝水,要大口大口的喝,但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液,这样就可以使粪便变得松软,容易排出体外。
3、慎用药物
万一孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物,绝对不能擅自使用开塞露等药物,但是解决问题的关键,还是一些良好良好生活习惯的建立。
4、适当增加身体的活动量
每天适当的多活动,可以增加肠胃的蠕动,睡眠的充足,心情的愉快、精神压力得到缓解,都是减轻便秘的最好方法。
每天坚持散步40分钟,并且散步时坚持拍掌,手掌可以尽量的张开,以不费力为宜,直到手臂有点点酸,手掌发热微麻。因为拍掌能刺激手掌上的各个穴位,从而有助于促进血液循环、疏通经络。
每天坚持散步40分钟,并且散步时坚持拍掌,手掌可以尽量的张开,以不费力为宜,直到手臂有点点酸,手掌发热微麻。因为拍掌能刺激手掌上的各个穴位,从而有助于促进血液循环、疏通经络。
5、适量多食用纤维食物
孕妇避免食用辛辣的食物,多吃含纤维素多的食物,如苹果、萝卜、香蕉、梨等,此外蜂蜜与豆类也可以多吃。
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