孕妇如何缓解孕期胀气?-m6米乐安卓版下载

maternal & child health

孕妇如何缓解孕期胀气?

当前位置: 【爱帝宫】m6米乐安卓版下载-米乐体育官网app入口 > 月子资讯 > 视频专区> 原创: 爱帝宫        时间:2017年05月31日    人气:3639


  很多准妈妈们在经历了害喜的苦难之后就会觉得胃内胀气,胀得直流口水,可是又不打嗝,气就在里面非常难受。这种恼人的胀气是许多准妈妈们共有的困扰,那么孕期胀气最常见的原因有哪些呢?

 
 
  孕期胀气最常见的原因:
 
  1、在怀孕初期胀气是激素分泌改变所致,这个时候孕妇体内的孕激素含量增加,使得胃肠蠕动减弱,胃酸分泌减少就会妨碍消化活动。大部分孕妇在胀气最严重的时候就是在怀孕前的三个月,过了这段时间就会减缓,所以这是正常现象,对宝宝的健康没有什么影响。
 
  2、在怀孕中后期子宫扩大,压迫到肠子,使得肠子不容易蠕动所致。如果孕妇本身就有肠胃方面的疾病,如便秘、胀气、蠕动能力较差等,那么孕期的胀气时间就会持续到怀孕的4~5个月左右。
 
  3、不当的饮食习惯也会促使孕妇胀气,如经常吃一些豆类、淀粉类、面粉、花椰菜和碳酸类饮料等产气的食物。
 
  孕期胀气如何缓解?
 
  1、少量多餐
 
  帮助胃部消化速度进行,要有效缓解胀气,改变饮食习惯是首要职务。妊娠中晚期的准妈妈可以采取少量多餐的原则,每次吃饭时不要吃得过饱,便有效减轻腹部饱胀的感觉,减少腹胀、气体的产生。
 
  2、养成每天排便的习惯
 
  多吃一些蔬菜、水果等高纤维素的食物,促进肠胃蠕动,孕妇可以多吃些富含维生素的食物,如蔬菜、水果或含纤维素的食品。蔬菜类包括小白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都含有丰富的膳食纤维,水果包括有柿子、苹果、香蕉、猕猴桃等,纤维素有助于肠胃蠕动。
 
  3、要适量的运动
 
  通过全身和腰部的肌肉活动,可以促进肠道的蠕动,为了减轻孕期的腹胀,孕妇应该每天适量增加自己的活动量,饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期的增加,每天散步的次数可以慢慢的增加,或是延长每次散步的时间,都是保持运动量的好方法。
网站地图