女人喝牛奶的好处-m6米乐安卓版下载

maternal & child health

女人喝牛奶的好处

当前位置: 【爱帝宫】m6米乐安卓版下载-米乐体育官网app入口 > 月子资讯 > 备孕>备孕饮食> 原创: 爱帝宫        时间:2017年05月28日    人气:8645


  牛奶在我们的生活中是很常见的饮品,宝宝喝了牛奶能快高长大,孕期妈妈喝牛奶能够补充钙质,备孕妈妈喝牛奶,可以增强体质,提高免疫力。女性在竞争压力工作后,睡前喝牛奶有助于睡眠。女人喝牛奶有什么好处呢?喝牛奶有哪些注意事项?

 
  一、女人喝牛奶的好处有哪些?
 
  1、预防经期前综合症
 
  很多女人在经期到来的时候,会出现情绪烦躁、痛经、腹痛、手脚冰凉等经期综合症。牛奶中含有丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛,经期间不妨把牛奶加热饮用,可以缓解经期疼痛。
 
  2、美容护肤
 
  牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果,而乳酸则可以剥落身上的老废角质,因此常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽。牛奶不单可以给肌肤充分的营养,它所含的酵素成分,还能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效。
 
  3、预防骨质疏松
 
  牛奶中含有丰富的钙质,每一百克牛奶约含一百一十毫克的钙,牛奶中的钙极易被吸收,是人体的最佳钙源,是防止骨质疏松的最佳食品。所以喝牛奶是钙的较好的食物来源。
 
  4、增强体质 提高免疫力
 
  牛奶含有优质蛋白质及钙、磷、维生素d等营养素,这些都是对人体的健康有很大的好处。牛奶蛋白质经过酶水解可产生一些效应肯定的免疫调节肽,它们可以激活免疫系统,增强免疫细胞的活力或提高机体对致病菌的抵抗力。
 
  5、稳定血压 保护心脏
 
  牛奶中矿物质钾、钙、锌、蛋白质、蛋氨酸等具有稳定情绪降低血压的作用。同时牛奶中所特有的乳清酸成分,具有降低血液胆固醇的含量,及通过提高蛋白质水平和降低心肌张力来保护心脏。
 
  6、养胃护胃
 
  牛奶中所含的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率,有利于胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈,牛奶还有抗胃癌的功能。
 
  二、喝牛奶注意事项
 
  1、早、晚是喝奶的最佳时间,一般在饭后半小时或者睡前半小时喝牛奶比较好。
 
  2、喝牛奶比较适宜的温度是40--50度,牛奶加温时不能过烫,也不要长时间煮沸。
 
  3、牛奶不能空腹喝,因为胃酸可以使蛋白质凝固,使机体不易吸收,还能破坏牛奶中的免疫物质。
 
  4、喝牛奶可以搭配面包、烧饼、各种面食等,但牛奶不宜与浓茶、柿子等含鞣酸的食物同吃。
网站地图