产后可以练瑜伽吗-m6米乐安卓版下载

在老一代的月子观里，月子期间就是要“精心”呵护，不能走动、不能洗澡、不能下床、不能吹风……其实大家想想都知道，就算是正常人一动不动一个月都会有疲惫和不适感，更何况是宝妈们呢？


月子期间也被称为是宝妈的复原黄金期，在此期间是需要静养没错，但绝不是过度的休息。

因为这样一来不仅没办法恢复身体机能，也不利于宝妈的身材修复和心情改善。每一位产后的宝妈都会遇到三大难题，腹直肌分离（裂腹）、骨盆变宽、盆底肌松弛。


裂腹纵向横向分离，就像八块巧克力肌被掰碎，形成腹部“救生圈”，这种情况不经过专业的修复是不会自动闭合的。

除此之外，众所周知产后血流缓慢也会影响恶露排出，从而引发一些炎症感染，而专业的康复训练不仅可以促进血液循环，加速子宫内的积血排出，还能够加速新陈代谢，促进肠道蠕动，改善产后便秘等情况。

最后，合理的运动是真的可以改善人的心情，对于宝妈们来说，更有利于防止产后抑郁。

产后康复训练是爱帝宫月子中心的王牌项目之一，明星康复训练师1对1指导，15年经验传承，已帮助20000多名妈妈解决产后问题，几乎所有尝试过的宝妈，都是赞不绝口。

当然，我们还会提供给宝妈们一个独立的康复运动空间，高端私密，康复训练师们也都有着强劲的背景实力，从业多年，成功服务过无数宝妈。


所有的课程都是绝对的1对1的专业指导，在保证安全的前提下，针对性锻炼，促进身体机能恢复，改善体态。这样一来，既避免了大课堂共处的尴尬，也能更好的因材施教，效果双倍。


比如我们的贾婷老师，作为爱帝宫的“王牌康复训练师”，本科毕业于运动训练专业，从业10几年，拥有丰富的教学经验。

除此之外，她还是资深康复训练师、高级理疗瑜伽导师、高级孕产瑜伽导师、垫上普拉提初级导师、美胸美臀课程导师，更擅长教授孕产康复理疗、亲子瑜伽、空中瑜伽、减脂塑形、功能性产后恢复课程等等。


还有高级康复训练师“汪红”老师，不仅是高级孕产瑜伽导师，同时还获得了人体疗愈功能训练认证、普拉提功能训练认证以及人体解剖认证等等；

获得国际瑜伽联盟初、中、高级300ttc高级导师认证的“夏慧”老师，据悉，夏慧老师从2012年开始持续跟随国内外名师进修学习，师从eva学习英美国际孕产课程；

拥有国际瑜伽协会等级认证的的“谢康琼”老师，尤其擅长产后的腹直肌盆底肌修复、对产后臀腿塑形、内脏胸部提升、气血调理等都有多年的实战经验

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爱帝宫产后康复训练师团队

记得贾婷老师曾说过：“妈妈跟宝宝之间的关系，最正确的选择应该是先把妈妈照顾好，再去照顾宝宝。因为在月子中心，宝宝有更专业的护士在帮忙照顾，所以宝妈们来月子中心的首要任务，就是先把自己照顾好。”


世上没有不爱美的女生，即使是做了宝妈。很多宝妈在产后都会面临各种各样困扰，如自卑，身材焦虑、容颜衰老、皮肤变差、状态不佳等等。

但在爱帝宫里，即使是在产后，你也可以恢复到以前的状态，甚至是更好，因为我们的存在就是为了更好的帮助宝妈们重拾往日的自信。

爱帝宫宝妈训练成果实拍图

“我现在气色各方面，比怀孕之前更好。

我第一天上产后康复训练课，腰围收了2.5公分，我毫不犹豫续了课。月子期间总共上了18节课，腰围收了13公分。第一次上课腹直肌两指宽，现在恢复到一指以内了，从进宫到现在体重减了37斤。

我老公很支持我做项目，让我想买什么自己决定就好。我又买了产康项目，女人嘛，要对自己好，出宫之后我还会回来做项目，我要坚持做，因为身材需要花时间、花钱管理。”

——来自宫内宝妈“谢妈妈”


“产后修复是爱帝宫的王牌，对于一个创业二胎妈妈，一定不能接受自己产后变形。这里有非常丰富的产后项目，都是由相对应的专业人士负责。

一胎是磨难，二胎是享受，这是我入宫42天以来最常感叹的。

这里专业的服务，让我能放心把二宝交给他们，自己就有时间去处理工作或参加产后课程，很好的兼顾了事业和身体的恢复，经过产康训练之后，我现在恢复的效果也很棒，非常感谢贾老师对我照顾和指导~”

——来自宫内宝妈“董妈妈”


“真的很感谢产康中心顾问的海燕，因为自己对身材要求很高，她在了解我的需求之后给我安排了针对性很高的产康项目。

虽然我生完体重就和以前一样了，但是身材的变化真的很大，骨盆、皮肤以及私密和之前绝对是不一样。

我自己对产康这块很在意并且不觉得是智商税，所以该做的项目都做了，这里的人员很专业，让你能够放心的把身体和健康交给她们，最后一提，谢老师10节课就给我把腹直肌从3指修复到0.5指，也是很惊喜了~”

——来自宫内宝妈“刘妈妈”

相信很多宝妈在出院时，都听医生叮嘱过“可以稍微运动一下”，只不过在大多数宝妈的眼里“稍微运动”这四个字不免有些广泛。

而在爱帝宫里，我们会有很多专业的老师对宝妈们进行一对一的指导，从根本、专业、科学的角度出发，争取让每一位宝妈都能在月子期间就恢复到一个最佳状态，毕竟，女人在爱其他人之前，还是要先照顾好自己。