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孕妇腿抽筋吃什么好

当前位置: 【爱帝宫】m6米乐安卓版下载-米乐体育官网app入口 > 月子资讯 > 孕期>孕期饮食> 原创: 爱帝宫        时间:2018年01月30日    人气:5497


  孕妇腿抽筋时是可以通过食疗的方法来进行缓解的,如因缺钙引起的腿抽筋,那么多吃含钙丰富的食物(如虾皮、虾米、麻芝麻等)就能改善腿抽筋的症状;因缺镁引起的腿抽筋就可以通过多吃富含镁的食物(如豌豆、黑豆、花生等)来改善。孕妇腿抽筋吃什么好呢?

孕妇腿抽筋吃什么好
 
  缓解孕期腿抽筋的食谱推荐:
 
  1、芹菜炒牛肉
 
  食材:200芹菜、300g嫩牛肉,植物油、姜丝、食盐、白糖、料酒、酱油、葱末、淀粉、味精各少许。
 
  做法:洗净的牛肉切成丁,加淀粉、酱油、料酒、味精腌制60分钟,洗净芹菜切断。热锅下姜片爆炒,再放入牛肉、芹菜爆炒,熟后调味即可。
 
  功效:牛肉富含维生素a、蛋白质、胡萝卜素、钙、脂肪、钾、磷等营养物质,芹菜富含多种维生素、铁、钙、磷等营养素,这道菜有强筋壮骨的作用,有助于改善孕期易抽筋的现象。
 
  2、鱼头豆腐汤
 
  食材:一盒豆腐、一个鲢鱼头、8朵香菇,姜片、食盐、葱段各适量。
 
  做法:洗净鱼头,将豆腐切成块,洗净香菇。热锅后将鱼头放入用中火双面煎黄,再把鱼头摆在锅的一边,用锅里的油将姜片、葱段爆香,加入适当开始没过鱼头,放入香菇,盖上盖子炖煮一小时左右,熟后放入豆腐再煮三分钟左右即可。
 
  功效:鱼头富含维生素d,豆腐钙含量丰富,这道汤可提高钙的吸收效率,有助于预防孕妇抽筋,其中鱼肉中的dha有利于胎儿的大脑发育。
 
  3、三鲜水饺
 
  食材:饺子皮、猪肉、虾肉、水发木耳、水发海参、酱油、香油、盐、料酒、姜末、葱末、味精各适量。
 
  做法:洗净所有材料,将猪肉剁成碎末,将虾肉、木耳、海参切碎后,加酱油、料酒、葱末、姜末,盐、味精、香油一同拌匀成馅,再包成饺子煮熟即可。
 
  功效:用多种原料制成的饺子馅富含营养,特别是含有较多的钙质,常适当吃些有助于防止孕期小腿抽筋。
 
  4、银鱼杜仲肉丝汤
 
  食材:100g银鱼、25g猪肉丝、250g苋菜、1g杜仲,生粉、盐、味精各适量。
 
  做法:洗净苋菜后切成小段,高汤入锅,放入猪肉丝、银鱼、苋菜、杜仲一同煮,快熟时调味并用生粉水勾薄芡即可。
 
  功效:银鱼、苋菜富含钙质,有强筋骨的作用,杜仲有强筋骨、补肝肾等功效,这道汤钙含量丰富,有助于改善孕期脚易抽筋的现象。
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