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孕妇早餐不能吃什么?
当前位置: 【爱帝宫】m6米乐安卓版下载-米乐体育官网app入口 > 月子资讯 > 视频专区> 原创: 爱帝宫 时间:2017年08月03日 人气:3813
孕期饮食健康、营养对孕妇来说是非常重要的,因为孕妇吃的不好,或吃一些不健康的食物,都会危及到宝宝的健康,特别是早餐,孕妇不仅要吃早餐,而且要吃得好。那么孕妇早餐不能吃什么,孕妇早餐吃什么好?
孕妇早餐不能吃什么?
1、不能吃油腻食物
孕妇早餐不要吃太过油腻的食物,如油条,因为早餐吃得过于油腻,易导致肠胃不适或反胃。
2、不要喝冰凉的饮料
早餐喝冰凉的饮料容易由于温度相差过大而严重刺激胃肠道,从而引发突然性挛缩。
3、不能空腹吃香蕉
香蕉中含有的镁元素非常多,如果空腹吃香蕉,就会大大增加血液里的含镁量,而镁是一种会影响心脏功能的敏感元素。
4、不能空腹吃菠萝
菠萝中含有强酵素,如果空腹吃菠萝,很容易使胃受损,菠萝中的营养成分要在饭后才可以更好的被吸收。
5、不能吃辛辣食物
怀孕期间本就应少吃辣,尤其是早餐,孕妇应忌食辛辣食物,因为早餐吃辣易导致腹部一整天都感到不适。
孕妇早餐吃什么好?
1、全麦制品
如全麦面包、全麦饼干、麦片粥等,孕妇应食用不含任何添加成分或糖类的天然麦片,当然可以根据自己的喜好加点蜂蜜、葡萄干或花生米,全麦面包不仅能提供丰富的铁、锌,还能保证每日30g左右纤维的摄入量。
2、豆制品、牛奶
孕妇每日需要保证1000㎎钙的摄入量,牛奶、豆制品中都富含钙,酸奶中也富含钙及蛋白质,对胃肠道健康是很有利的。
3、瘦肉
瘦肉中含有丰富的铁,且容易被人体吸收,怀孕期间的孕妈妈血液总量会增加,为了确保可以通过血液给胎儿提供充足的营养,所以孕妈妈对铁的需求量会很大。
4、水果、蔬菜
水果中富含多种营养元素,可以满足孕妇自身健康及胎儿的生长发育需求,蔬菜中也含有各种营养元素,如甘蓝富含钙,花椰菜富含叶酸、钙等。
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