很多妈妈对于剖腹产都会认为有伤口的关系，产后不能做些减肥运动，如果运动过度可能会影响伤口和子宫的恢复。剖宫产和顺产不一样，恢复会比较慢一些，所以为了避免在恢复运动中不小心撕裂伤口，主要以简单的呼吸运动、伸展运动为主。那以下是剖宫产妈妈在初期恢复的时候，可以在家做的一些简单的运动介绍，希望对月子里妈妈有所帮助。

一、剖宫产什么时候可以运动？

剖腹产的妈妈恢复运动的时间主要看伤口的愈合情况，一般来说产后4周左右，需要去医院产科复查，复查子宫和伤口的恢复情况，还要根据个人的体质才能确定是否恢复健身运动。如果产后4周后身体恢复状况良好，那就可以做些抬头、伸曲的运动，这可以帮助新妈妈提早恢复肌力，调节身体的新陈代谢。一开始运动要以少量、简单、轻度运动为主，缓慢的进行，不能一下子就做些高难度的恢复动作，如腹部伸拉、蹲起、弯腰，这样会引起伤口撕裂...

剖宫产的妈妈们在手术后的饮食有哪些注意事项呢？月子餐的饮食讲究的是分段调补，那么在产妇进补时要多注意什么营养物质的补充呢？针对产后三天剖腹产妈妈吃什么好的问题，让我们一起来看看吧！

▲剖宫产妈妈术后饮食注意什么？

剖宫产后的妈妈与顺产的妈妈相比较，身体更加虚弱，胃肠功能恢复比较慢，在产后前3天，需要注意更多细节。剖宫产妈妈通常要到24小时后才能吃稀饭、面汤等流食，产后6小时内则需完全禁食和禁水。

1.产后6小时内禁食

剖宫产后6小时内，妈妈应当禁食任何食物，因为此时肠腔内有大量气体，吃东西容易加重腹胀，嘴唇干裂也不要喝水，可以用棉签蘸水滋润。

2.产后24小时多活动助排气

剖宫产后，肠道蠕动变慢，与剖宫产时进入腹腔的空气共同作用，使新妈妈感到腹胀。一般术后恢复知觉后就应该适当进行肢体活动，2...

剖宫产后伤口痛怎么办？

相比于顺产，剖宫产的创口面积会更加大，而且复原速度会比自然分娩所造成的撕裂伤更加地缓慢。而剖宫产宝妈在产后也会更痛更难受，尤其是在不慎碰到了剖宫产伤口的时候。因此宝妈在日常生活中务必小心谨慎，好好护理伤口。当然，这也离不开身边亲友的帮助，那么，如果伤口疼痛难忍，宝妈身边的亲友可以如何帮其缓解疼痛呢？

一、缓解伤口痛的方法

1.紧按伤口

当宝妈翻身或者出现咳嗽的情况时，宝爸可以用双手紧紧地按住宝妈的伤口，但是仍要注意力度。这样做能在一定程度上降低伤口受震动的影响，从而减轻宝妈伤口的疼痛感。

2.放支撑物

当宝妈呈侧躺的姿势时，可以在宝妈的腰下边放一个枕头，或者盖一条毛毯，作为支撑，也是能够减轻疼痛感的。

3.播放音乐

宝爸或者...

在日常生活中，益母草是很常用的中药，益母草颗粒、益母草煮水、益母草茶等做法，适用恶露不畅的产妇食用，禁用正在怀孕的女性。益母草有调经活血的作用，也被常常用来调理月经不调、月经量少等情况。那月子期间可以吃益母草吗？坐月子喝益母草颗粒要注意什么？

一、益母草有必要吃吗？

对于产妇来说，益母草在产后初期服用比较好，刚生完孩子的子宫还未完全恢复，容易患子宫炎症，有些产妇可能会出现恶露不尽、恶露期过长，适量服用益母草有活血祛瘀的效果，帮助子宫收缩恢复，排除子宫内淤血等残留物，哺乳期也可以服用，并不会对宝宝有不良的影响。

益母草有哪些功效和作用？

子宫修复：益母草可以修复子宫，针对月经不调、月经淤血，以及产后复位不全、胎盘残留物等情况有治疗和改善的作用。

利尿消肿：针对水淤互阻的水肿，服用益母草有活血的作用，可用来治疗水肿。

...

秋冬季节坐月子，早晚温差比较大、空气特别干燥，产妇很容易会感冒咳嗽。不少人会担心，月子里感冒生病，会不会留下咳嗽、头痛等月子病，这一点不需要太过担心，月子里受寒感冒咳嗽，只是普通的感冒，并不会留下月子病，只要对症下药、对症治疗，很快就可以痊愈。那坐月子咳嗽该怎么办？坐月子咳嗽要注意什么？

一、月子期间咳嗽的护理措施

1、轻微咳嗽

大部分的妈妈的咳嗽并不是那么严重，选择居家护理、注意观察，如果发现情况越来越严重，可及时到医院就诊。在家护理可以采用多喝水、喝蜂蜜水的方法，来减轻由于咽喉部干痒引起的干咳。如果晚上睡觉经常咳嗽，可以多点蜂蜜水来润喉，有研究证明夜间咳嗽喝蜂蜜比止咳水效果更好。

2、严重咳嗽

如果咳嗽情况很严重，建议马上到医院就诊，医生会根据检查情况，来确定是不是细菌性感染引发的咳嗽。如果发现咳嗽已经影响了生...

在月子期间，产后妈妈都不敢吃水果，只因为老一辈的常说水果凉，吃多了会腹泻、会得月子病。其实水果含有丰富的营养，特别适合产后妈妈食用，不同的水果有不同的功效，尤其是月子里想补气血、下奶、或者是月子里经常便秘的妈妈，这些水果都可以吃，不仅可以调理身体，还能促进产后恢复。

一、坐月子便秘吃什么水果好？

1、苹果

苹果味甘、性平，含有丰富的维生素、矿物质、苹果酸、果胶，不仅提供身体所需营养物质，还能防止便秘。特别是有高血压、高血糖的妈妈，更应该多吃点苹果。如果觉得苹果凉，可以切成块，加水煮2分钟即可。

2、香蕉

香蕉有润肠的功效，能够调节肠胃功能，让妈妈轻松通便，排出体内杂质，预防便秘。此外，香蕉属于寒性水果，食用前最好用开水煮一煮。

3、火龙果

火龙果含有丰富的铁元素，有补血的作用，同时富含的花青素具有抗氧化...

随着新冠疫情放开之后，即使在家坐月子不出门，也难免会遇到周围的人感染，或者自身感染的可能。那如果在月子期间，怎样能最大限度降低感染的风险？万一感染了，可以吃什么药？还能继续接触宝宝吗？这些都是很多月子里的妈妈，担心和关注的问题。

一、月子期间，如何预防感染？

1、接种疫苗

从目前的研究数据显示，接种疫苗不仅可以降低感染重症率，还能降低感染率，所以疫苗接种有很大的作用。

2、佩戴口罩

出门戴口罩、勤洗手、家里勤通风，这是预防新冠的最佳方法。家人们外出要戴好口罩，做好相同的防护措施，减少到人群聚集的地方。假如家人有感染，最好不要接触感染者，居家隔离的情况下，感染者最好使用单独的房间和卫生间。

二、月子期间，母亲感染新冠还可以接触宝宝吗？

新生儿应当获得肌肤接触、母乳...

坐月子必吃食物清单

坐月子期间，不少妈妈都遇到了气血虚、奶水不足等问题，选择正确的食物搭配，可以让妈妈们越吃越瘦、越吃气血越好，还能增加奶水分泌。以下是营养师总结的月子必吃食物清单，涉及下奶、减脂、补气血的功效，有需要的妈妈赶紧收藏起来！

一、产后下奶吃什么好？

1、虾：肉质松软，易消化，虾的通乳效果强，并富含磷、钙对产后虚弱，乳汁分泌较少胃口较差的妈妈有很好的补益功效。

推荐做法：虾仁滑蛋、芦笋炒虾仁、清蒸大虾

2、鲫鱼：含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养有利于健脾利湿、和中开胃、活血化瘀对脾胃虚弱水肿、糖尿病的妈妈有很好的滋补食疗作用。

推荐做法：丝瓜鲫鱼汤、蘑菇煮鲫鱼、鲫鱼豆腐汤

3、猪蹄：含有丰富的胶原蛋白，使皮肤细腻饱满，平整光滑，而且猪蹄汤也是传统的催乳佳品

推荐做法：猪蹄浓汤、黄豆炖猪蹄

4、木瓜...

坐月子咳嗽的禁忌有哪些？

坐月子期间，难免会被新冠感染，不少产妇出现了咳嗽、鼻塞的症状，一来担心咳嗽总不好会落下月子病，二来担心咳嗽期间乱吃东西，才导致一直咳嗽没好。关于咳嗽期间，不能吃桔子、不能吃鸡蛋、不能吃海鲜……，这些咳嗽禁忌是真的吗？月子期间，产妇咳嗽不能吃哪些东西？

一、月子期间，咳嗽不能吃鸡蛋、海鲜？

视情况而定，如果对鸡蛋、海鲜有过敏反应，建议暂时不要吃。

在食物过敏常见的食物种类中，鸡蛋和海鲜是最常见的食物，如果发生食物过敏，会出现反复咳嗽、喘息等症状，所以对鸡蛋和海鲜过敏的人，建议不要吃，如果不过敏的话，都可以吃。

二、月子期间，咳嗽可以吃桔子吗？

可以吃，桔子富含维生素c，有开胃止咳化痰、养护咽喉的作用。为了缓解咳嗽，可以准备养生壶，放入金桔、橄榄、生姜片、百合和冰糖，加入1200毫升的水，大火烧开后，小火慢煮...

没生孩子之前，坐月子的日常应该是吃饱睡觉，有时间刷剧剧、逗逗娃，感觉是度假般的生活。实际上，月子里不仅有伤口疼痛、涨奶痛、喂奶痛，还有每个晚上2-3小时就要起夜给宝宝喂奶，完全没有一个整夜觉，所以不少妈妈睡眠不足、睡眠质量不好，导致入睡困难、身体恢复慢。那坐月子睡眠不足有哪些影响？坐月子睡眠不足会有后遗症吗？

一、坐月子睡眠不足的影响

1、精神不好、影响恢复

睡眠是月子里最重要的事情，如果睡不好、睡眠不足，产妇容易精神恍惚、注意力无法集中，整个人的脸色看起来会很差。

刚生完孩子，身体在虚弱的状态下，如果没有得到好好的休息，不仅会影响伤口的愈合，还会影响子宫的恢复。

2、免疫力下降、容易生病

分娩过程中，消耗了大量的气血和体力，没有得到足够的睡眠，免疫力会下降、抵抗力变差，稍不注意很容易感染...

老一辈人认为，坐月子是很重要的事情，月子里不能下床，更不能上下爬楼梯，以后会落下腿脚痛、腰痛的月子病。年轻妈妈们认为，坐月子最重要是睡眠和心情，其他的事情并不需要太在意，爬楼梯、出门、逛街都不会影响身体的恢复。那坐月子每天爬楼梯好不好？坐月子多睡还是多走动好？

一、月子期间爬楼梯会怎么样？

医生：如果生完孩子以后，感觉身体状态还可以，爬楼梯是可以的。如果是顺产侧切伤口或剖腹产侧切伤口，感觉非常疼痛，自我感觉状态不太好，建议少走或不走楼梯。

月子里经常爬楼梯，可能有以下这些危害：

1、爬楼梯需要反复弯曲膝盖，并承受三倍于身体的重量才能完成，对膝盖不好，容易造成损伤。

2、容易伤到脚后跟的筋腱，很容易落下足跟痛的月子病。

3、未复旧的子宫有不同程度的下移，严重的甚至发生子宫脱垂。

在自身恢复不太好的情况下，...

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