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产后怎么减肥最有效-m6米乐安卓版下载

原创: 爱帝宫        时间:2023年08月14日 17:54:59

【导读】产后应该怎么减肥效果最好,有以下几个建议,首先一定要增加运动,运动可以增加热量的消耗,一定要多做有氧运动,每天跑步1万步以上,或者每天跑步30分钟,每周运动150分钟以上,这样可以有效的燃烧脂肪,减少脂肪堆积,对于塑形很有好处。另外,一定要多做抗阻运动,每天可以做俯卧撑、平板支撑或者深蹲,也可以使肌肉更加发达,肌肉发达以后会增加基础代谢率,增加能量的消耗。饮食方面可以适当的减少白米饭、白面条等高碳...

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