maternal & child health
孕妇吃什么水果好-m6米乐安卓版下载
2018-10-22 17:46:39 原创：爱帝宫月子中心
人们说，一天要吃两碗青菜，三碗水果，这样才能保证营养的摄入。对于怀孕的女性来说，每天吃点水果，成了必要的"功课"之一。孕妇多吃水果，宝宝生出来就会白白胖胖，皮肤光滑细腻。孕期分为早期、中期和晚期，每一个阶段的营养需求不同，孕妈吃水果也要有所讲究。那孕妇吃什么水果好呢？孕期一定要吃的12种水果有哪些？
一、孕妇吃什么水果好？
1、看属性
不同属性的水果，有些孕妈是不能食用的。比如有些水果是寒性，有些是温性，脾胃虚寒的孕妈要少吃寒性水果，温性水果吃多容易上火。
2、看糖分
有些水果糖分较高，有些水果热量和糖量较低，如果是体重增长过快的孕妈可以挑选糖分较低的水果食用，妊娠期血糖较高和妊娠糖尿病的孕妈也一样。
3、看营养成分表
水果大都含有丰富的维生素、蛋白质、膳食纤维素以及钙、铁、磷等矿物质。如人参果的维生素c、蛋白质的营养含量高于苹果和鸭梨，猕猴桃的叶酸含量较高，适合孕妈们食用。
所以，水果虽然营养价值高，但是有些是清热的水果，有些是容易上火的水果，这主要看孕妈们的体质。孕期的营养要全面均衡，所以不能单单只吃一种水果，建议多吃些不一样的水果，补充胎儿生长所需的营养。
二、孕妇必吃的12种水果
1、孕早期：、苹果、葡萄、香蕉、西柚
孕早期是胎儿发育不稳定的时期，建议孕妈们主要以中性的水果为主，如香蕉、苹果和葡萄。这个阶段主要补充叶酸、钙、铁等营养物质，保证胎儿的神经发育。
2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子
到了孕中期，胎儿需要更多的营养物质，这时候孕妈可以多吃点含有丰富维生素、矿物质和叶酸的水果，如柠檬、樱桃、奇异果和橙子等。孕妇多吃点水果，可以防止孕期便秘和贫血，稳定孕期情绪，治疗消化不良等功效。
2、孕晚期：猕猴桃、梨子、葡萄、橙子
到了孕晚期，孕妈们要多吃些富含维生素的水果，如猕猴桃、橙子、葡萄等。由于孕妈们晚上经常睡不好，情绪不稳定，适量食用梨子，有利于镇静安神，还能有效防止高血压和水肿。
怀孕以后，每个月定期去做产检，医生都说要控制体重，多吃粗粮，少喝汤多吃肉，还要补充钙、铁、锌等微量元素。这些营养物质，主要是从日常的食物摄取，如铁含量较多的水果是车厘子。.....
夏季水果很丰富，桃子也是当季水果之一，有黄桃、毛桃、油桃、水蜜桃等水果。孕期要多吃水果和蔬菜，补充均衡的营养。所以，桃子营养价.....
不少孕妇在吃菠萝的时候，总听到有人说怀孕怎么可以吃呢，这可是会引起过敏或流产。所以，不少孕妈们就不敢吃了。那孕妇能吃菠萝吗？孕妇吃菠萝要注意哪些事情？.....
在秋季中，柚子是人们公认营养丰富且有食疗价值的水果之一。尤其是胃口不大好的孕妇，吃点酸酸甜甜的柚子，顿时食欲也会增加不少。也有.....
孕妇吃水果相关文章
妈妈关注
妈妈点评
全部评论
游客15402016872813
孕期的时候多吃点水果和蔬菜是好的，像苹果、香蕉、橙子、荔枝、草莓，都可以吃的
游客15402016546304
我怀孕以后很喜欢吃榴莲，每天就特别想吃，吃得真的胖的好快，而且人也比较上火
m6米乐安卓版下载-米乐体育官网app入口
专注月子服务16年
集团信息
港股上市公司 股票代码:00286
©深圳爱帝宫母婴健康管理有限公司