maternal & child health
产后瑜伽-仰卧脊柱旋转
当前位置: 【爱帝宫】m6米乐安卓版下载-米乐体育官网app入口 > 月子资讯 > 视频专区> 原创: 爱帝宫 时间:2019年11月05日 人气:4112
产后身材最大变化是臃肿,特别是腰腹部赘肉特别多,加上有些妈妈在产前体重超标,产后月子期间,月子饮食吃太过油腻,导致体重没有降下来,那腰腹部赘肉如何消除?可以多练练瑜伽体式仰卧脊柱旋转,很有效的紧致腰腹区域。
一、功效
1、紧致腰腹区域
2、强化腹部,尤其是斜肌的控制力
二、步骤
1、仰卧。双腿屈膝90度,抬起大腿垂直地板,小腿水平地板,双手侧平举。
2、吸气。双腿往一侧转45度,呼气还原,两侧交替完成。两侧连续做5-8次即可。
3、变化双腿伸直向上,辅助器材为膝盖夹球或弹力带。
相关推荐
相关词条
1
3
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
m6米乐安卓版下载-米乐体育官网app入口
专注月子服务16年
集团信息
港股上市公司 股票代码:00286
©深圳爱帝宫母婴健康管理有限公司