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产后腰痛怎么办?
当前位置: 【爱帝宫】m6米乐安卓版下载-米乐体育官网app入口 > 月子资讯 > 视频专区> 原创: 爱帝宫 时间:2017年05月25日 人气:3572
产后腰痛是很多产后妈妈经常遇到的,除了生产和产后的内部身体变化,另外是因为要经常给宝宝喂奶、洗澡、换尿布、抱小孩频频弯腰。爱帝宫m6米乐安卓版下载-米乐体育官网app入口来教教妈妈们预防腰痛的小妙招。
产后腰痛看看这几招
1、照顾婴儿量力而行,合理安排,避免腰部过度劳累。特别要注意弯腰的动作、力度和频率,不要去搬挪桌椅、床垫等较重的物品。避免洗菜、洗衣、做饭和洗碗等频频弯腰的家务事
2、做锻炼腰肌、腹肌和强健下肢的运动操,以增强其肌力与肌张力,尽快保持腰部平衡。协调与稳定,减少腰骶部劳损或受伤的机会。
3、适当控制体重。有些产妇产后体重明显增加,使腰部负担仍然不轻,成为诱发腰痛的原因。产妇可适当节制饮食,适量活动,以控制或减轻体重,减少腰椎的负荷。
4、不要过早穿高跟鞋。有的年轻产妇为了尽快重现孕产期前的青春风采,急于在产后不久重新穿上高跟鞋。因为高跟鞋使足跟升高,必然致腰部前凸后伸度加大,这无疑会增加腰椎间关节的应力而引发腰
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