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备孕期间需要增肥吗
当前位置: 【爱帝宫】m6米乐安卓版下载-米乐体育官网app入口 > 月子资讯 > 备孕>备孕注意事项> 原创: 爱帝宫 时间:2017年05月16日 人气:3747
备孕期间要减肥还是增肥,备孕的体重多少才合适呢?很多人说,怀孕需要营养,所以备孕期间就积极增肥。爱帝宫认为不是每一个备孕女性要需要减肥或增肥的,切不可以盲目的增肥,只要体重在合理范围内即可。如果体重过轻的女性,就要补充营养增肥。
一、什么样的人需要增肥?
每个人对胖瘦都有自己的标准,我是100斤,我看别人90斤,那我就觉得自己胖就要减肥。国际上有测算合理体重的公式,这样有统一的标准,备孕女性们,就不要盲目增肥。体重的多少会影响生育,建议控制体重在合理范围内即可。
测算公式=身高体重指数(bmi)=体重(kg)/身高*身高(m)
bmi值在18.5-24.9为标准体重指数,如果小于18.5,就是体重过轻,建议增肥。
二、备孕期间为什么要增肥?
1、妊娠是一个消耗身体营养的过程,营养不足常常导致准妈妈自身缺钙、贫血、心脏负担加重,同时也会导致胎儿先天营养不足和体重过低。
2、准备怀孕的瘦弱女性要增肥,增加进食总量,补充营养,可适量食人高糖高脂类食物,保障每日蛋白质的摄入量不少于250克,蛋白质的种类要丰富,多食新鲜的水果和蔬菜,可以通过增加进食次数和增加运动量来促进食欲。必要时可以口服多种维生素,帮助补充营养。对于慢性疾病,孕前最好治愈,以减少消耗。
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