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夏季备孕吃什么?
当前位置: 【爱帝宫】m6米乐安卓版下载-米乐体育官网app入口 > 月子资讯 > 备孕>备孕饮食> 原创: 爱帝宫 时间:2017年04月21日 人气:3674
夏季备孕吃什么?夏季备孕要补充哪些营养?在备孕阶段,需要补充叶酸、蛋白质、维生素等营养。除了咨询医生开写保健品来补充营养,日常生活中可以做哪些菜来食疗呢?爱帝宫月子会所总结了以下三款营养菜谱,备孕的女性们可以动手做做哦。
夏季备孕吃什么?
一、补充叶酸
如果女性的体内缺乏叶酸,可能会导致胎儿的神经管发育异常,并可能导致胎儿脊柱裂,所以女性朋友在备孕期间(怀孕前三个月的时候),就应该补充叶酸。在日常的饮食中,鱼类是富含叶酸的食物,同时又有丰富的蛋白质,营养很丰厚。
食谱推荐:豉汁青鱼头
把青鱼头洗净后放上蒜蓉、酱油等腌制,腌制时间大约为2小时,所以要提前准备。之后就可以将腌制好的鱼头和盘子一起放入锅中蒸煮,记得放些姜丝在鱼头上,盖上锅盖旺火蒸20分钟取出,放一些葱丝在上面,并淋上滚烫的橄榄油,倒上一些生抽就可以食用了。
二、蛋白质
有研究表明,蛋白质在被人体吸收后,会转变为胺基酸,而其中所含的精胺酸被认为是制造精子的原料。多吃一些富含蛋白质的食物,如牛奶、黄豆、鸡蛋等,以确保生殖器健康,保证内分泌平衡。
食谱推荐:鸡蛋银鱼炒菠菜
把银鱼洗净后放入适量胡椒粉和食盐搅拌,将鸡蛋打入碗中搅拌均匀后和银鱼混合在一起,将菠菜切段备用,把鸡蛋和银鱼一起倒入油锅中炒熟,然后盛出来,再倒油炒菠菜,炒软后加入鸡蛋和银鱼,一起翻炒熟后就可以吃了。
三、维生素
女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素,多吃全谷类、豆类、蛋,以及甘薯和绿叶蔬菜,以补充体内所需的维生素e。
食谱推荐:培根四季豆
将玉米笋切片,和四季豆一起汆烫后取出。在猪肉丝中加入胡椒粉,略腌5分钟。、热油锅,爆香蒜蓉、香菇片,加入培根、肉丝炒熟。接着加入四季豆、玉米笋拌炒,最后调盐即可盛出。
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