孕妇要御寒补气血该吃什么?
当前位置: 【爱帝宫】m6米乐安卓版下载-米乐体育官网app入口 > 月子资讯 > 孕期>孕期饮食> 原创: 爱帝宫 时间:2016年03月03日 人气:3527
现在天气越来越冷,很多准妈妈们都已经身裹棉衣了。但是就算是把自己裹得严严实实的,也难以抵御这寒冷的天气。因为孕妇们大多体寒,就算是穿了很多,但还是容易手脚冰冷。所以,如何御寒补气血就成了准妈妈们尤为关心的问题。俗话说药补不如食补,那么今天就为准妈妈们说一说哪些食物是最能御寒补气血的吧。准妈妈们一定要多多注意了,让自己吃出美丽,吃出健康,手脚不再冰冷。以下是深圳月子会所的专家们说的几种御寒补气血,适合孕妇吃的食物。
一、红豆
红豆对于女人来说是一种再好不过的食物了,这对于准妈妈们来说当然也是一个好东西。红豆能够补气血,可以补充体内流失的铁质,对于缺铁性贫血的孕妇有补血、促进血液循环、增加体力、强化抵抗力的效果。所以,孕妇们在怀孕期间适量的吃些红豆能有御寒补气血的功效。
补气血食谱:蜜红豆
食材:红小豆400克、蜂蜜适量。
做法:
1. 红小豆挑去其中的杂质,加水浸泡一晚至豆子涨开。
2. 倒去泡豆的水,将泡发的红小豆放入锅中,加入适量清水。
3. 大火煮开后转中小火煮至豆子软烂即可。
4. 吃的时候加蜂蜜调味。
二、黑豆
黑豆也是一种对孕妇极为有益处的食物。黑豆中含有人们所需的氨基酸、不饱和脂肪酸和多种微量元素。而且,黑豆对于女性还有养颜的功效,还有安胎和御寒补气血的作用,所以对于准妈妈来说,尤其是爱美的准妈妈们而言,黑豆是一种很好的食物。
补气血食谱:黑豆糯米豆浆
食材:黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。
做法:
1. 黑豆用清水浸泡6-8小时,捞出洗净。
2. 糯米略泡淘洗干净。
3. 将黑豆和糯米一起放入搅拌机中,加水至上下水位线之间,搅拌均匀,过滤出滤渣。
4. 按个人口味添加适量白糖或冰糖,调匀即可。
三、鸡蛋
鸡蛋中含有利于人们吸收的蛋白质,还富含胆固醇,是一种营养价值很高的食物。所以,准妈妈们应该适量的多吃点鸡蛋。在寒冷的冬天,吃鸡蛋也有御寒补气血的功效。
补气血食谱:枸杞红枣煲鸡蛋
食材:鸡蛋2个、枣(干)8颗、红糖少许、水适量。
做法:
1. 鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净,备用。锅中加适量水,放入鸡蛋和大枣开始煮。
2. 开锅后,煮10分钟左右,鸡蛋就熟透了。
3. 把鸡蛋捞出来放冷水冰一下,剥去鸡蛋壳。把剥好的鸡蛋再次放入锅中,一起煮。把红糖倒入锅中。
4. 枸杞放进去。煮5分钟即可。
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