产后有氧运动-m6米乐安卓版下载

很多产妇产后喜欢进行一系列的较为激烈的有氧运动，建议大家要等到产后7-8周，体力较好的时候再开始运动，操之过急的进行运动对自身身体恢复反而适得其反，这期间不妨利用瑜伽等温和的伸展运动，以达到瘦身的效果喔。

 

进行产后运动必须注意的原则事项

 

1、穿着尽量宽松

 

尽量穿着宽松的衣服做运动，而且衣料以吸汗的棉质为佳。此外做有氧运动时，最好穿着袜子和有氧运动专用鞋，可以吸附身体的重量和作用力。避免身体受伤。

 

2、随时补充水分

 

很多人的习惯都是昨晚运动之后再喝水，其实这是不对的，因为不管是不是在做运动，只要有渴意，都需喝水。水不仅能帮助身体燃烧热量，也可防止身体脱水。

 

3、环境要通风

 

因为害怕产妇着凉，大家都习惯把做与子的房间关的密不透风。其实让空气自然流通，对产妇来说才是最舒适的环境。尤其是运动时会燃烧氧气，如果氧气不够，脑部会因为缺氧而导致头晕脑胀，所以要千万小心。

 

4、选对时间运动

 

因为早上的精神和空气都比较好，所以进行运动的时间最好选在早上。但很多妈妈都觉得早上要起床做运动，实在太难维持。因此如果真没有办法，可以选择在晚上睡前做伸展操，借以帮助睡眠。记得绝对不可在用餐前，后做运动，以免影响消化。另外，长时间空腹运动，会因为血糖借过低而东一头晕，所以千万不要在饭前或饭后马上做运动，至于运动的重点则是持之以很，每次持续30分钟，而且必须持续在3个月以上，瘦身效果才会显现。