maternal & child health
孕期1-9个月的食谱推荐
当前位置: 【爱帝宫】m6米乐安卓版下载-米乐体育官网app入口 > 月子资讯 > 孕期>孕期饮食> 原创: 爱帝宫 时间:2023年01月31日 人气:3459
当肚子里有了宝宝以后,孕妈们的饮食就变得格外重要,不仅要满足自己的日常营养,也要满足宝宝的所需的营养需求。在孕期的不同阶段,需要补充的营养元素不一样,比如孕早期着重补充维生素和叶酸,孕中期补钙、孕晚期要重视膳食纤维防便秘。以下总结了孕妇每个月建议补充的营养和食物,供准妈妈们参考参考喔!
m6米乐安卓版下载-米乐体育官网app入口1-9个月的食谱
十月怀胎很辛苦,为了宝宝和自己,一定要好好吃饭、好好睡觉。以下是怀孕一到九月具体的食谱推荐,孕十月马上就要临产了,准妈们正常饮食就好了,心情愉快最重要。
怀孕1个月
刚怀上宝宝的第一个月,需要补充的营养素是叶酸。孕开始后可以多食用含有维生素b1的食物
推荐食谱:鲍鱼、大豆、西兰花、燕窝、牛奶
怀孕2个月
注意补充维生素c和维生素b6,可以缓解牙龈出血,抑妊娠呕吐,还可以提高抵抗力
推荐食谱:青椒、白菜、菜花、番茄、瘦肉、鱼、虾
怀孕3个月
多补充维生素a和镁元素,多吃一些谷物,避免烟酒、油腻和高糖的食物
推荐食谱:玉米、豆腐、猪肝、燕窝、枸杞、苹果
怀孕4个月
宝宝大脑和心脏发育的时候,主要补充锌元素,缺锌会造成宝宝器官发育不良
推荐食谱:肝脏、芝麻、牡蛎、深海鱼、海参
怀孕5个月
宝宝的骨骼生长的非常快,对钙的需求增加,要多吃含钙的食物
推荐食谱:猪肝、坚果、黑糯米、墨鱼
怀孕6个月
宝宝对外界的噪音可以做出回应啦,主要补充维生素d和铁
推荐食谱:核桃、芝麻、大豆、猪肉、牛肉
怀孕7个月
宝宝可以短时间的睁开眼睛,会更加活跃。孕妈不要有太大的压力,放松心态哦~
推荐食谱:核桃、杏仁、榛子、花生、海鱼
怀孕8个月
很快就要跟宝宝见面啦,要好好吃饭,保证摄入足够的主食和粗粮
推荐食谱:大米、杂粮、鸡肉、鱼、虾、面食
怀孕9个月
孕妈容易出现便秘的情况,可以多补充膳食纤维,促进肠道蠕动
推荐食谱:芹菜、胡萝卜、西兰花、豆芽、墨鱼
相关推荐
相关词条
1
3
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
m6米乐安卓版下载-米乐体育官网app入口
专注月子服务16年
集团信息
港股上市公司 股票代码:00286
©深圳爱帝宫母婴健康管理有限公司