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产后严重失眠怎么调理?

当前位置: 【爱帝宫】m6米乐安卓版下载-米乐体育官网app入口 > 月子资讯 > 产后修复>产后注意事项> 原创: 爱帝宫        时间:2020年01月18日    人气:3755

小宝宝的到来给父母带来巨大的欢乐,同时也意味着做妈妈的要付出许多,生活方式彻底改变了,以往的睡眠规律也被打乱了,妈妈渐渐落下了入睡困难,容易惊醒,早醒等毛病。那么产后严重失眠怎么调理合适呢?有入睡困难的妈妈们该怎么治疗呢?

▲产后严重失眠怎么调理?


睡眠无论是对于身体恢复,还是对于泌乳哺乳,对于新妈妈来说都非常重要。因此,妈妈在添了小宝宝后,一方面要学会照顾心爱的小生命,另一方面也要关注自己的健康状况,注意保证良好的睡眠质量。

产后失眠的主要原因是过于劳累或因情绪不佳引起了失眠。从中医角度考虑,妈妈失眠主要可分为两种类型,即肝郁气滞型及心脾两虚型。

肝郁气滞型的妈妈主要表现为翻来覆去难以入睡,情绪容易波动,常发脾气,也容易叹气,胸闷胁痛等。




▲肝郁气滞型的妈妈入睡困难怎么治?


1.理气疏肝花草茶

组方:菊花、玫瑰花各6g,香橼皮l0g,绿梅3g。

制法:将玫瑰花瓣洗净晾干,与菊花、香橼皮、绿梅同放有盖杯中,用刚煮沸的水冲泡,加盖,闷15分钟即成。代茶饮用,可冲泡3~5次。


此茶常饮可疏肝解郁,理气通络,非常适合肝郁气滞的妈妈长期代茶饮用。当然,如果,妈妈睡眠状态完全得到了改善,就可以停用。



2.按摩与艾灸

在临睡前按摩取风池、太冲、四神聪、百会穴按摩,可以改善失眠问题。按摩时,要注意一般按揉5分钟左右即可。

艾灸主要是借助艾绒燃烧的温煦力量促进经络传导,调整睡眠。一般说来,艾灸百会穴或涌泉穴,改善失眠的效果比较明显。每个穴位每天艾灸15到20分钟就可。两穴可以交替使用。

3.饮食

在饮食上,肝郁气滞型的妈妈要注意尽量饮食清淡,不吃油腻辛辣的食物。



4.调整情绪

很多妈妈心思细腻,容易过分关注、在意别人对自己的评价,而思虑会影响肝脏的代谢。所以,新妈妈要注意及时调整自己的情绪,凡事积极乐观地去对待,比方说,妈妈可以学会向家人朋友倾诉心中的烦恼,使压力得到释放;可以适当进行运动,或者练习瑜伽,放松身体和心情,亦可以改善情绪,有助于睡眠。
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