产后厌食怎么办?
当前位置: 【爱帝宫】m6米乐安卓版下载-米乐体育官网app入口 > 月子资讯 > 坐月子>坐月子注意事项> 原创: 爱帝宫 时间:2019年12月12日 人气:4653
一、产后厌食的原因?
造成宝妈在产后出现厌食情况的原因有很多,主要有以下几种:
1.宝妈在生产时气血耗损过多,元气大伤;
2.坐月子期间不分昼夜地为宝宝喂奶;
3.为了恢复身材而刻意节食等。
二、产后厌食怎么办?
1.保持良好情绪
心理因素是会直接影响到生理功能的。如果宝妈心情不好,那么胃液分泌也会变少,这就导致宝妈会没有食欲。宝妈在坐月子期间,要注意抚平情绪,保持愉悦的心情,有事情及时和家人朋友进行沟通交流。一方面,预防产后抑郁,另一方面,也能防止产后厌食。
2.适度进行运动
运动不仅能够有效地调节情绪,缓解焦虑,也能够锻炼身体机能,增强人体免疫力。宝妈在产后两周就可以适当地做一些比较简单的运动,六周后就可以做一些不怎么费力的家务。同时,宝妈也可以在饭后适当地散散步,在促进产后身材恢复的同时,也能够增进肠胃蠕动,增强食欲。
3.按摩足三里穴
中医认为按摩人体的某些穴位能起到一定的保健作用。宝妈在坐月子期间可以用拇指指端按掐足三里穴,一掐一松,感到酸胀、发热感则止,连做36次,两侧交替进行。如此按摩有助于健脾健胃,促进食欲。
三、产后厌食调理原则?
1.循序渐进进补
宝妈在产后的进补要注意循序渐进,绝不能暴饮暴食,否则很容易对肠胃造成伤害,导致厌食。
2.饮食要有规律
宝妈在坐月子期间的进食最好要保持规律,让肠胃适应好进食的节奏。食物一旦进入肠胃,肠胃到时候就会适时地分泌出消化酶、消化液,从而让食物能够充分地被吸收,进而促进食欲。
四、产后厌食开胃食谱?
1.草菇炒番茄
(1)材料:200g番茄,150g草菇,50g青椒;
(2)调料:10g料酒,10g白糖,5g水淀粉,1g盐,4g醋;
(3)做法:
a.洗干净番茄、草菇、青椒,番茄、草菇去皮并切块;草菇放在沸水中焯熟;青椒去蒂去籽,并切片;
b.把锅中的油烧热,加进草菇块、料酒翻炒爆香,并加进番茄块、青椒片翻炒炒熟;
c.加入白糖、盐、醋进行调味,用水淀粉进行勾芡即可。
2.扁豆糙米粥
(1)材料:25g白扁豆,50g糙米;
(2)调料:适量红糖;
(3)做法:
a.洗干净白扁豆,用清水浸泡8至10小时;洗干净糙米,用清水浸泡1小时;
b.把白扁豆、糙米一起放进锅中,加入适量的清水,用大火烧开;
c.转小火熬煮至熟软,最后用红糖调味即可。
1
3
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
专注月子服务16年
集团信息
港股上市公司 股票代码:00286
©深圳爱帝宫母婴健康管理有限公司