备孕饮食原则-m6米乐安卓版下载

一、素食型人

1.饮食原则

如果孕妈妈是素食主义者，拒绝食用任何奶制品、蛋制品等，那么在日常饮食中就必须从植物性食物中获得足够的蛋白质、维生素、矿物质，以确保能够吸收均衡且充足的营养。为此，孕妈最好去了解各类食物特有的营养素，将食物依照营养成分搭配着吃，保持营养均衡。

2.饮食建议

（1）氨基酸：孕妈要补充氨基酸，可以在吃米面食品的同时吃一些豆类、果仁、蘑菇；

（2）钙：孕妈也要注意补钙，因为不能吃奶类、蛋类，所以孕妈可以选择吃海藻类食物，或花生、核桃等；

（3）铁：铁一般是存在于动物肝脏中，而人体如果缺铁很有可能会导致贫血，孕妈可以通过食用一些海藻、菠菜、芹菜、麦片等补铁。

（4）维生素d：多晒太阳也可获得维生素d。

二、肥胖型人

1.饮食原则

如果妊娠期体型过胖是很容易引发妊娠高血压，不仅影响孕妈的身体健康，也会对胎儿的生命造成一定的威胁。所以体型比较胖的孕妈最好在进食时要细嚼慢咽，千万不要因为肚子饿而狼吞虎咽，否则很容易加重胃肠负担。

2.饮食建议

（1）细嚼慢咽。

（2）可以多吃的食物：萝卜、土豆、南瓜、荞麦、竹笋、海藻类、大芥菜、木耳、豆腐、蔬菜汁、生鱼片、醋拌菜、酸梅、柠檬、橘子等。

（3）最好少吃的食物：过于油腻的食物，比如奶油、肥肉、油炸类等。

（4）尽量避免的食物：油脂量过高的食物，如烤鱼、烤肉、锅巴、香肠等；甜食，如砂糖、点心等。

三、不易受孕型人

1.饮食原则

如果夫妻同居较久，在不避孕的情况下依然不能妊娠，那么可能就需要在饮食上做出一些调整，避免吃一些刺激性比较强的食物，并多进食一些对受孕有帮助的补品。

2.饮食建议

（1）对受孕有帮助的食物：童子鸡、鹿鞭、益母草、当归、枸杞、姜、鹿筋、灵芝、紫河车、茯苓、羊肉等滋补功效强的补品；

（2）尽量避免吃的食物：刺激性较强的食物、比较辛辣的食物、生冷的食物。