坐月子不想吃饭是什么原因?该怎么办?
当前位置: 【爱帝宫】m6米乐安卓版下载-米乐体育官网app入口 > 月子资讯 > 坐月子>坐月子注意事项> 原创: 爱帝宫 时间:2019年11月16日 人气:9085
一、坐月子不想吃饭是什么原因?
1.气血与精力消耗过多
无论是分娩时气血的大量消耗,还是产后为宝宝哺乳时耗费的精力,都有可能造成宝妈不想吃饭,即“厌食”。
2.急于维持身材
有些宝妈非常重视身材管理,想要尽快恢复产前的美妙好身材,因而刻意减肥,甚至过午不食等,这样也都属于“厌食”。
二、坐月子厌食有什么影响?
如果宝妈厌食,很容易就会影响到身体健康:如,乳汁减少,伤口难以愈合,便秘,内分泌失调,失眠等,同时也会影响到乳汁的质量,进而导致宝宝发育不良。
三、坐月子不想吃饭怎么办?
1. 调节情绪
食欲直接和宝妈的情绪挂钩,另一方面,如果宝妈心情不好,也会使胃液分泌减少,从而厌食,即使进食也会消化缓慢。所以宝妈在月子期间要注意调整好自身情绪,通过听音乐、看书、做运动保持愉悦、平和的心情。
2.适当运动
宝妈在分娩完两周后就可以做些简单的运动啦!六周就可以进行一些所需体力比较少的家务活,饭后也可以去散散步。适当的运动不仅有助于促进身体消化吸收,摆脱厌食,还有利于缓解失眠、美体塑形。
3.定时按摩
宝妈可以在休息时用拇指指端掐一掐、按一按三里穴(三里穴距胫骨前嵴外侧1横指,位于胫骨前肌上),连做36次,两侧交替进行。一直按到有酸胀感、发热为止。按摩此穴有助于健脾养胃,促进食欲。
四、坐月子厌食如何调理?
1. 循序渐进
循序渐进的进补,切勿暴饮暴食。
2.饮食规律
宝妈饮食要规律,以便让肠胃能够适应进食节奏,适时分泌消化液、消化酶,增加食欲,促进消化。
五、坐月子调理食谱推荐
1.扁豆糙米粥
(1)原料:25g白扁豆,50g糙米;
(2)调料:适量红糖;
(3)做法:
1.将白扁豆洗干净,放入清水中浸泡8至10小时;洗干净糙米,放在清水至浸泡1小时;
2.把糙米和白扁豆一起放进锅中,放入适量的清水,调至大火煮开;
3.煮开后,转成小火,熬煮到扁豆糙米既熟且软;
4.最后用红糖进行调味即可。
2.草菇炒番茄
(1)原料:200g番茄,150g草菇,50g青椒;
(2)调料:10g白糖,10g料酒,5g水淀粉,1g盐,4g醋;
(3)做法:
1.洗干净番茄,把番茄去皮,切成块;
2.把草菇洗干净并切成块,放在滚烫的沸水中焯熟;
3.洗干净青椒,去掉蒂和子,并切片;
4.把油倒入锅中烧热,加入草菇块、料酒翻炒爆香;
5.再放番茄块、青椒片翻炒至熟为止;
6.加入白糖、盐和醋调味;
7.最后用水淀粉进行勾芡即可。
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