产后抑郁怎么办?
当前位置: 【爱帝宫】m6米乐安卓版下载-米乐体育官网app入口 > 月子资讯 > 产后修复>产后情绪> 原创: 爱帝宫 时间:2019年10月30日 人气:10939
袁弘还在节目里面谈到了自己的家务心得↓
↑一大早就起来为张歆艺做早餐。我看这娴熟的手法,一定是经常做。
↑早餐做完之后,袁弘上楼哄孩子,给孩子喂奶,最后才温柔地叫张歆艺起床吃饭。
看完这些我只想问问,这样的好男人到底哪里找到的!!能不能给我分配一个!?
除了羡慕以外,我觉得袁弘对待妻子的方式,是让张歆艺在产后一直拥有良好心情,保持乐观情绪的根本原因。女人在产后会因为体内激素和生活方式的变化,导致情绪多变,甚至会出现产后抑郁的情况。其实微博上,每天都有关于产后抑郁导致悲剧的新闻和故事。而最有效避免出现产后抑郁的方法,不就是像袁弘和张歆艺之间的理解、陪伴和分担吗?
一、产后抑郁可怕吗?
二、如何判断自己是否产后抑郁?
三、如何预防产后抑郁?
(1)多交流
这是预防和缓解产后抑郁的最有效方式,尤其是夫妻之间。我们不能把所有的事情都憋在心里,不说出来。不良的情绪需要及时的发泄出来,这样才能避免负面的情绪不断累积。分娩后,宝妈的身心都经受着重大转折带来的精神压力:家庭的磨合、多了宝宝需要照顾,产后身体的虚弱等,更需要丈夫的理解、支持和关爱。所以宝爸这时候也不要一回到家就翘脚坐在沙发上玩游戏了,多跟宝妈沟通交流,问问:今天心情怎么样?身体还好吗?问问她今天的心情、一天的琐事、交流宝宝的情况,这样的关心,能够让宝妈感到暖心,也能很好的排解内心的情绪。
(2)转移注意力
宝妈不要将注意力集中在宝宝、家庭或者烦心的事情上,可以选择带着宝宝,花几个小时到公园散步,感受大自然的宁静。每周挑选一个下午跟朋友出去喝个下午茶聊聊天,做做spa都是不错的选择。宝爸也可以陪着宝妈一起看看综艺节目等,做一些能让宝妈开怀大笑的事情,让她感受到你的关心和体贴。笑和来自丈夫的关爱,都是治愈宝妈产后抑郁的良药哦~~
(3)科学饮食
心情抑郁会导致食欲不振,加上月子期间的大量的补品,像是鸡汤、猪脚姜等比较油腻的食物吃多了,可能会让宝妈更加没有食欲,而导致营养不良加重抑郁。所以大家一定要学会科学的饮食。尤其是月子期,饮食可以多样化一点。
(4)良好的环境
宝妈在产后出现情绪低落的情况,这时候会很容易出现情绪的变化,焦虑和敏感。所以宝妈需要一个安静、闲适、健康的休养环境。同时要保证宝妈的睡眠,产后多休息才能让身体尽快恢复。
最后我想说:虽然宝妈们在生完孩子以后承担了很多的压力,但是爱很多时候是相互的,不能只要求单方面的付出和配合。大家看到了袁弘为张歆艺做早餐,但你们有没有看到,袁弘煎糊了的鸡蛋,张歆艺还津津有味的吃完。所以啊!宝妈们也要看到宝爸对你们照顾,适当的给予反馈。
袁弘和张歆艺这种「鼓励式的相处方式」,其实能够更好的促进夫妻之间的关系。
其实很多时候一段感情是需要两个人去经营的,相互理解、相互分担的哦~
欸...我特别的佩服张歆艺为了保证孩子营养坚持母乳喂养而疯狂吃东西,生下孩子后为了上镜拍戏又自律减肥。(虽然还没有达到预期目标,但我觉得已经很美了!!)
张歆艺的“胖”不是胖,是幸福!摸了摸我肚子上的肉,这真的是肥啊!
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