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孕妇可以吃花菜吗?
当前位置: 【爱帝宫】m6米乐安卓版下载-米乐体育官网app入口 > 月子资讯 > 孕期>孕期饮食> 原创: 爱帝宫 时间:2018年04月07日 人气:3936
花菜是一种常见的健康食品,其中含有特别丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素、纤维素及矿物质等,有很好的防癌、抗癌作用,日常食用花菜有清热、利尿、止咳、促消化等功效。有着如此高的营养价值的花菜,怀孕期间的孕妈妈们可以吃吗?
孕妇可以吃花菜吗?
很多孕妈妈们都会有这样的疑问:孕妇能吃花菜吗?答案是肯定的,孕妇是可以吃花菜的,孕妇平常适当吃些花菜对自己和胎儿的健康都是有好处的。花菜中含有非常丰富的维生素c,孕妇食用花菜有助于增强自身抗病能力,从而有助于预防孕期感冒。
花菜中还含有较多的铁元素,有助于孕妇预防妊娠期缺铁性贫血,花菜中富含的叶酸对胎儿的健康生长发育也起着很重要的作用,有助于预防胎儿出现无脑、脑积水、脊髓分裂等神经系统畸形。孕妇吃花菜还有预防产后出血及保护胎儿心脏的作用。
花菜中含有较多的食物纤维,可促进肠胃蠕动,有较好的通便作用,所以孕妇吃花菜还有助于预防及缓解便秘症状。但注意煮花菜时不要把花菜煮太烂,因为花菜中富含的维生素c、维他命b族容易因受热损失,所以花菜煮熟后应立即盛出。
孕妇吃花菜要注意什么?
1、因为花菜容易生菜虫,而且经常会有农药的残留,所以在煮花菜之前,一定要将其清洗干净,最好用盐水泡一下花菜几分钟,这样会有更好的去农药和菜虫效果。
2、烧煮花菜的时间不要太长,因为花菜煮太久会导致其中富含的营养成分损失。此外孕妇吃花菜时最好多嚼几次,这样花菜中的营养会更好的被吸收掉。
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