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坐月子能吃娃娃菜吗?
当前位置: 【爱帝宫】m6米乐安卓版下载-米乐体育官网app入口 > 月子资讯 > 坐月子>坐月子饮食> 原创: 爱帝宫 时间:2018年03月26日 人气:10212
坐月子的妈妈说起娃娃菜,经常会问吃水煮娃娃菜能不能快速减肥。月子里减肥不能单靠饮食控制,还要运动来消耗脂肪。那坐月子能吃娃娃菜吗?产妇如何吃娃娃菜更有营养?
问题:产妇月子期间能吃娃娃菜吗?
营养师:坐月子的饮食要以妈妈们的体质来定制,包括蔬菜、水果、肉类日、坚果类的饮食选择等等都是不能马虎的。产妇只有吃对了营养,身体才能恢复好,气色才会越来越好。坐月子的妈妈能吃娃娃菜、金针菇、南瓜、茼蒿菜、油麦菜、菠菜、莲藕等蔬菜。
坐月子吃娃娃的好处
1、娃娃菜含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃消化,防治月子期间的便秘。
2、娃娃菜还有利尿消肿的作用,可以有效缓解一些产后妈妈脚部水肿引发不适。
3、娃娃菜营养丰富,其中钾、钙的营养含量很高,可以减轻产后疲劳感、增强身体免疫力和为身体补充钙质。
4、娃娃菜的叶酸和钙含量很高,妈妈们在在孕期和产后食用,可以通过乳汁被宝宝所吸收,有利于增强宝宝的骨骼发育,提高宝宝的身体免疫力。
坐月子吃娃娃菜的注意事项
1、月子期间,饮食上蔬菜和水果的搭配也要注意,如娃娃菜不宜和山竹同食,一起吃容易引起身体不适。
2、坐月子应选择当季新鲜的蔬菜,在选购娃娃菜要看叶片多不多、菜帮是厚还是薄、菜叶是不是平整有弹性。
3、娃娃菜一般适合于所有体质的妈妈,但是如果有肠炎的妈妈,应尽量少食用娃娃菜。
4、娃娃菜的烹饪方式根据妈妈们的喜好和口味来,娃娃菜和搭配虾仁,有助于保护牙齿健康。
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