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孕妇贫血该如何缓解?
当前位置: 【爱帝宫】m6米乐安卓版下载-米乐体育官网app入口 > 月子资讯 > 孕期>孕期注意事项> 原创: 爱帝宫 时间:2018年03月20日 人气:4108
女性怀孕之后身体的新陈代谢比较快,对蛋白质、铁等各种营养物质的需求量会大大增加,孕期随着腹中胎儿的不断发育成长,胎儿对铁的需求量也会增加,所以怀孕期间很多孕妇会出现缺铁的现象,从而引发贫血。那么孕妇贫血怎么补血呢?
孕妇贫血该如何缓解?
1、饮食调理
因为铁是构成血液的主要成分,所以孕期缺铁很容易引发贫血现象,这种情况下缓解贫血的方法就是要适当多吃些富含铁的食物,如黑木耳、黑芝麻、海带、瘦肉、动物肝脏等。
此外也可以适当多吃些富含维生素c的食物,因为维生素c可促进铁的吸收利用,还参与造血。富含维生素c的食物有生菜、西红柿、胡萝卜、橘子、杏等之类的新鲜果蔬。
2、口服铁剂
若孕妇的贫血现象比较严重,通过基本的饮食调理还是无法得到改善,那么可以在医生的指导下适当服用铁剂来进行缓解。此外孕妇也应服用小剂量的叶酸,因为
叶酸有参与红细胞合成,适当补充叶酸也有利于预防贫血。
孕妇贫血食谱推荐:
1、花生排骨汤
食材:80g生干花生、500g猪小排、30g生姜。
做法:花生泡开,排骨剁成小块后放入开水中焯一下,将泡好的花生和排骨一同放入高压锅中,放入适量的生姜片与盐,加适量的水,煮熟即可。
功效:有较好的补血作用,非常适宜妊娠贫血者食用。
2、菠菜鸭血汤
食材:20g嫩豆腐、50g鸭血、80g菠菜、20g枸杞。
做法:把豆腐、鸭血切成块,油入锅后放入姜末、葱末炒香,再放入豆腐、养血翻炒一会儿,再放入枸杞,倒入适当的水,等水沸后放入菠菜与调料就可以了。
功效:这道汤富含维生素、蛋白质、钙、铁等营养,有清火通便、改善贫血的作用。
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