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冬季如何坐月子-m6米乐安卓版下载
2022-11-25 18:11:50 原创:爱帝宫月子中心
坐月子是女性为数不多改变体质的机会,不少人想趁月子期好好调养身体,尤其是冬天坐月子的妈妈,一定要谨防受寒受风,很容易会落下头痛、腰痛的月子病。那冬天气温低、风大,在家如何坐好月子?冬季坐月子要注意什么?
冬季m6米乐安卓版下载-米乐体育官网app入口八大注意事项
1、减少亲朋好友的探访
身边有不少妈妈吐槽,月子里好多个亲戚过来看宝宝,完全没有洗手就抱着宝宝,还用手捏宝宝的脸,真的快给气死了。
产后身体比较虚弱,减少外来人员的探访,减少接触外来的病菌,尤其是冬天是各种流感和病毒的高发期,而且年底各种聚会较多,建议减少探视、少参加聚会。
2、饮食清淡
不少产后妈妈可能会经历痔疮、便秘的困扰,这些磨人的小毛病,会让你的心情大打折扣,所以月子期间饮食要清淡、不吃辛辣刺激的食物。
3、适当运动
天气太冷了,就不想下床,这是很多冬天坐月子妈妈的想法。为了促进恶露尽快排出、子宫的恢复、身材恢复,适当的运动,不做大幅度的运动,对产后恢复很有帮助。
4、注重清洁
在月子期间,洗头、刷牙、洗澡都是可以做的事情,冬天没有供暖的南方,可以提前将浴霸打开,温度保持在28度,可以避免着凉感冒。洗澡尽量以站浴或者擦拭为主,不要盆浴即可。
5、月子服
对于产后妈妈来说,月子服的舒适度很重要,因为月子期间出汗比较多,建议多准备几套便于更换,冬天的月子服可以选择三件套的款式,一来可以避免喂奶时肚子露在外面受凉,二来腰部也不怕受寒。
6、温水清洁下体
在恶露排出期间,冬天的月子服都比较厚,如果不注意清洗,很容易会滋生细菌引发感染,所以每天便后都要用温水清洁下体。
7、脚部保暖
冬天最容易受寒的是头部和脚部,尤其是脚部受寒或引发足痛,所以一定要准备厚袜子、棉布鞋。
8、好心情
月子期间,产妇如果长期心情低落、焦虑、紧张,不仅会影响奶水的分泌,还可能会引发产后抑郁症,保持一个好心情、放宽心态,不与别人生闷气。
9、月子房
室内的温度和湿度要适宜,温度在26-28度,湿度在50%左右,北方的妈妈坐月子,室内一定要放加湿器,以免口干鼻燥。
10、营养品
产后生完宝宝,营养品也要记得吃,像钙片、维生素、叶酸等,对产妇的体质、气血的恢复都有好处。
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