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孕妇做什么有助于顺产?
当前位置: 【爱帝宫】m6米乐安卓版下载-米乐体育官网app入口 > 月子资讯 > 孕期>孕期注意事项> 原创: 爱帝宫 时间:2022年11月23日 人气:216
怀孕以后,顺产和剖腹产的方式,主要根据自身身体条件来决定,如果骨盆条件良好、胎儿体重合理,医生会建议妈妈们尽量顺产。如果胎儿体重大于8斤,骨盆条件不佳的妈妈们,医生会建议选择剖腹产更安全。那孕期做什么有助于顺产?孕期顺产运动操有效果吗?
1、控制体重
最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2公斤,中期怀孕3一6个月或末期怀孕7一9个月各增加加5公斤,前后共12公斤左右为宜。孕早期的体重管理比较客易,有早孕反应的还会在这个时期瘦下几斤,关键是中后期的管理和控制。孕中期以后,准妈妈胃口变好,此时一定要均衡睛食,营养搭配,控制体更不要增长过快!
2、控制营养
正常大小的胎儿可以通过骨盆正常分娩,但是巨大儿就可能“搁浅”在骨盆入口处,难以通过骨盆,不得不剖宫产。通常在34周左右,医院都会给孕妇做骨盆测定,这个测定加上医生通过对腹部治儿形状大小的触摸,以及胎儿体重的估算,就能判定,孕妇是否能顺利的进行自然分娩。如果医生认为,宝宝的体重会超过4公斤,母亲的难产率会大大增加,一般就会建议产妇以剖腹产方式分娩
3、注意锻炼
孕期体操不但有利于控制孕期体重,还有利于顺利分姚,这是因为:体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性,使关节、韧带松弛柔软,有助于分娩时肌肉放松,减少了产道的阻力,使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示,坚持实施孕妇体操者,正常阴道产率显著高于没有做体操的产妇,产程也较后者短。
1、凯格尔运动
开始每天4次每次重复10个回合,收缩和放松盆底肌,然后慢慢增加每次重复50个回合。这个运动能够有效锻炼盆底肌。不仅可预防或治疗孕期漏尿,还可让分娩变得更轻松,也可使分娩后盆底肌保持良好的功能。
2、盘腿坐或蝴蝶坐
这两个坐姿每天练习20分钟左右。它们可以强壮会阴区,拉伸韧带,增强大内侧和腹部的肌肉力量为分娩做好准备。坐时要注意利用腹部力量保持背部挺直,可以背靠墙。糊蝶坐是足心相对,可以像蝴爆动翅膀一样煽动双膝,也可以借助手部力量让膝盖慢慢接近地板,但是不要强求,不要太过于用力。
3、瑜伽球运动
可以帮助按摩会阴区域,让我们感觉放松舒服,36周后能够帮助宝宝入盆,一定要买承重性强的防爆球。
一、孕期怎么做有助于顺产?
1、控制体重
最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2公斤,中期怀孕3一6个月或末期怀孕7一9个月各增加加5公斤,前后共12公斤左右为宜。孕早期的体重管理比较客易,有早孕反应的还会在这个时期瘦下几斤,关键是中后期的管理和控制。孕中期以后,准妈妈胃口变好,此时一定要均衡睛食,营养搭配,控制体更不要增长过快!
2、控制营养
正常大小的胎儿可以通过骨盆正常分娩,但是巨大儿就可能“搁浅”在骨盆入口处,难以通过骨盆,不得不剖宫产。通常在34周左右,医院都会给孕妇做骨盆测定,这个测定加上医生通过对腹部治儿形状大小的触摸,以及胎儿体重的估算,就能判定,孕妇是否能顺利的进行自然分娩。如果医生认为,宝宝的体重会超过4公斤,母亲的难产率会大大增加,一般就会建议产妇以剖腹产方式分娩
3、注意锻炼
孕期体操不但有利于控制孕期体重,还有利于顺利分姚,这是因为:体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性,使关节、韧带松弛柔软,有助于分娩时肌肉放松,减少了产道的阻力,使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示,坚持实施孕妇体操者,正常阴道产率显著高于没有做体操的产妇,产程也较后者短。
二、孕期顺产运动
1、凯格尔运动
开始每天4次每次重复10个回合,收缩和放松盆底肌,然后慢慢增加每次重复50个回合。这个运动能够有效锻炼盆底肌。不仅可预防或治疗孕期漏尿,还可让分娩变得更轻松,也可使分娩后盆底肌保持良好的功能。
2、盘腿坐或蝴蝶坐
这两个坐姿每天练习20分钟左右。它们可以强壮会阴区,拉伸韧带,增强大内侧和腹部的肌肉力量为分娩做好准备。坐时要注意利用腹部力量保持背部挺直,可以背靠墙。糊蝶坐是足心相对,可以像蝴爆动翅膀一样煽动双膝,也可以借助手部力量让膝盖慢慢接近地板,但是不要强求,不要太过于用力。
3、瑜伽球运动
可以帮助按摩会阴区域,让我们感觉放松舒服,36周后能够帮助宝宝入盆,一定要买承重性强的防爆球。
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